Укрепляем суставы ног. Активное долголетие

Дорогие друзья!

Представляем Вашему вниманию десятый   комплекс упражнений «Укрепляем суставы ног» из проекта «Активное долголетие»!

Гимнастика для укрепления суставов выполняет не только восстановительную функцию, но и помогает поддержать физическое состояние всего организма, даря радость движения, так как малоподвижные суставы делают человека беспомощным.

Постоянное ощущение усталости и недомоганий возможно не сразу Вам дадут возможность перестроиться на новый режим физической активности. Но нужно побороть это состояние и начать с малого количества повторов упражнений, доступного Вам, даже если это не соответствует нашим рекомендациям.

Начинаем с 4-6 повторов каждого упражнения постепенно доведя до 8-10.

Очень важно не спешить.  Первое время достаточно заниматься 15 минут в день, давая на следующий день себе отдых. При этом помним о необходимости чередования нагрузки для суставов рук и ног.

Ушла гибкость суставов – пришла двигательная старость.

Скачать комплекс упражнений «Укрепляем суставы ног» для возрастных пациентов →

Занимайтесь и будьте здоровы!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья» →