Антихолка. Активное долголетие

Дорогие  друзья!

Представляем Вашему вниманию тридцатый комплекс упражнений «Антихолка» из проекта «Активное долголетие».

«Холка» — жировое отложение в области нижних шейных позвонков, представляет собой плотный валик, вид сбоку которого ассоциируется с горбом. Отсюда и названия, встречающиеся в различных источниках: вдовий горб, шейный горб и т.д.

Являясь следствием гормонального дисбаланса в период климакса и постменопаузы, «холка» может болеть в повседневной жизни, вызывая головные боли, частые головокружения, перепады давления, ухудшение памяти и сна. В придачу к этому и косметический дефект, портящий внешний вид женщины.

Если ваш род занятий был связан с офисной деятельностью или ручным трудом, требующим долгого сидения в одной позе с наклоненной вперед головой с постоянным напряжением мышц верхней части спины, у Вас излишний вес, наличие гиподинамии в данный момент и возрастная категория 50+, то наверняка все негативные последствия «холки» Вам известны не понаслышке

К сожалению, убрать «холку» возможно только на начальных стадиях ее проявления.

В дальнейшем с помощью специальных упражнений возможно уменьшения боли в шейном отделе, скованности, напряжения в мышцах, а также нормализации мозгового кровообращения, являющегося причиной множества проблем со здоровьем.

Также эти упражнения позволят улучшить осанку и расправить плечи.

Начав с 4-6 повторов каждого упражнения постепенно доведите до 10, а количество повторов всего комплекса, возможно 3-4 раза. Легкое головокружение на первых занятиях при выполнении упражнений или после не является противопоказанием к продолжению занятий. Ориентируйтесь в выборе количества повторов упражнений и всего комплекса на свое самочувствие постепенно переходя от 2-3 раз занятий в неделю до ежедневных.

Скачать комплекс «Антихолка» для возрастных пациентов→

Занимайтесь и будьте здоровы!

Ознакомиться с другими комплексами проекта можно в разделе «Активное долголетие»→