На сайте ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России опубликовано Методическое пособие с комплексом упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника
В методических рекомендациях представлен комплекс упражнений, авторская методика Н.К. Новиковой, сотрудника отдела фундаментальных и прикладных аспектов ожирения. Данное издание включено в серию публикаций «ЗОЖ – и каждый день хорош» ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России.
Многие знакомы с проблемой болей в шейном отделе позвоночника, проявляющиеся после длительной сидячей работы за компьютером. Это результат напряжения и усталости мышцы, и возрастных костных изменений в шейном отделе.
К сожалению, не все находят возможность и время на регулярные занятия физкультурой, ссылаясь на занятость. При этом оздоровление необходимо всем без исключения.
Регулярное и строгое выполнение предложенных упражнений позволит снять напряжение мышц, предупредит падение внимания и интереса к работе, снимет сонливость при переутомлении, а так же улучшит кровообращение сосудов головного мозга и укрепит мышцы шеи.
Методические рекомендации подходят как для самостоятельного использования в условиях дома или работы, а также в качестве пособия для работы с пациентами в амбулаторных или стационарных условиях.
Скачать методическое пособие можно по ссылке