Тазовое дно. Красота и здоровье

Дорогие друзья!

Представляем Вашему вниманию шестой комплекс упражнений «Тазовое дно» из проекта «Красота и здоровье»!

Мышцы тазового дна устилают полость таза и поддерживают тазовые органы. Здоровый тонус этих мышц обеспечивает поддержку и нормальное функционирование мочеполовой системы. При снижении тонуса тазовых мышц возникают затруднения контроля над мочеиспусканием и другие проблемы с мочевыводящей системой и половой функцией, которые вносят вынужденные изменения в привычный образ жизни. Кроме того, увеличивается и риск опущения внутренних органов.

Многие женщины ошибочно считают, что слабость мышц тазового дня, а уж тем более опущение внутренних органов, удел только пожилых.

Все начинается еще в зрелости, а у некоторых женщин и в молодости по ряду причин:

• постоянный подъем тяжестей;
• генетическая предрасположенность (дефект соединительной ткани);
• малоподвижный сидячий образ жизни;
• слабые мышцы передней брюшной стенки;
• ожирение,
• диабет;
• операции, воспалительные процессы в мочеполовой системе и хронические заболевания;
• растяжение и ослабление мышц промежности после родов.

Наиболее нуждаются в тренировке мышц тазового дна женщины в первый год после родов, но и всем остальным упражнения этой направленности полезны, так как поддерживать мышцы в тонусе проще, чем корректировать уже имеющиеся проблемы.

Мы разработали для Вас достаточно эффективные комплексы упражнений различной степени сложности. По мере освоения техники выполнения упражнений доведите Ваши занятия до 20-25 минут, сделав их регулярными.

Надеемся, Вам эти комплексы понравятся!

Скачать комплекс упражнений «Тазовое дно» для начинающих→

Скачать комплекс  «Тазовое дно» для практикующих→

На страже Вашего здоровья, Ваш ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья» →