Как изменить свое отношение к курению

1. Старайтесь думать только о «преимуществах» отказа от курения, которые у каждого человека могут быть индивидуальными, в зависимости от обстоятельств;

2. Расскажите о своем стремлении бросить курить и начать жить без табака окружающим, желательно близким. Попросите их поддержки и помощи, в том числе для того, чтобы предостеречь от отсрочки принятого решения;

3. Оцените ситуации, при которых наиболее часто курите, возможно «автоматически» (утром, после кофе, выход на улицу и пр.) и будьте наиболее внимательным в этих ситуациях. Уберите с видных мест предметы, напоминающие о курении (например, пепельницу);

4. Избегайте прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих к закуриванию;

5. Замените перекуры низкокалорийными фруктами, овощами или жевательной резинкой без сахара;

6. Поощряйте себя при устойчивости к соблазнам закурить (выбор поощрения — за вами);

7. Обратитесь за профессиональной помощью при сильной тяге к курению.

При отсутствии должной поддержки до 75–80% лиц возвращаются к курению.

Такую поддержку могут оказать в Центре профилактики и контроля потребления табака.

Записаться на прием можно по телефону +7 (495) 790-71-72.

Также есть возможность бесплатной консультации онлайн!