Как изменить свое отношение к курению
1. Старайтесь думать только о «преимуществах» отказа от курения, которые у каждого человека могут быть индивидуальными, в зависимости от обстоятельств;
2. Расскажите о своем стремлении бросить курить и начать жить без табака окружающим, желательно близким. Попросите их поддержки и помощи, в том числе для того, чтобы предостеречь от отсрочки принятого решения;
3. Оцените ситуации, при которых наиболее часто курите, возможно «автоматически» (утром, после кофе, выход на улицу и пр.) и будьте наиболее внимательным в этих ситуациях. Уберите с видных мест предметы, напоминающие о курении (например, пепельницу);
4. Избегайте прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих к закуриванию;
5. Замените перекуры низкокалорийными фруктами, овощами или жевательной резинкой без сахара;
6. Поощряйте себя при устойчивости к соблазнам закурить (выбор поощрения — за вами);
7. Обратитесь за профессиональной помощью при сильной тяге к курению.
При отсутствии должной поддержки до 75–80% лиц возвращаются к курению.
Такую поддержку могут оказать в Центре профилактики и контроля потребления табака.
Записаться на прием можно по телефону +7 (495) 790-71-72.
Также есть возможность бесплатной консультации онлайн!