Как изменить привычки питания? 

Если масса тела повышена или стрелка весов начала ползти вверх, эти простые правила могут помочь самостоятельно снизить массу тела, повысить эффективность назначений врача, улучшить прогноз и качество жизни, а также вернуть и сохранить хорошее самочувствие. 

— Прием пищи должен быть не менее 4-5 раз в день, небольшими порциями, 

— Не пропускайте основные приемы пищи — завтрак, обед, и ужин, 

— Перекусывайте только если действительно голодны и выбирайте правильный перекус, например, овощи и сыр. 

— Стакан воды без газа за полчаса до еды снижает аппетит, 

— Не “заедайте” плохое настроение, 

— Не поощряйте и не наказывайте детей едой, 

— Не ешьте “за компанию”, 

— Не бойтесь оставлять на тарелке недоеденное,