Как избавиться от складок по бокам и на спине. Красота и здоровье

Дорогие друзья!

Представляем Вашему вниманию четырнадцатый комплекс упражнений «Как избавиться от складок по бокам и на спине» из проекта «Красота и здоровье»!

Складки на спине появляются при недостаточно сильном мышечном корсете или проценте жира в организме выше 18%, при этом бюстгалтер длительно делит жировые отложения на несколько частей, приводя нас в ужас.

Жировые отложения в этой области есть даже у самых стройных женщин с нормальным весом. Это одно из мест скопления подкожной жировой клетчатки, также как и живот, бедра, спина. Величина складок ниже уровня бюстгалтера по бокам и на спине зависит от анатомических особенностей. Она больше у тех, чей верх «тяжелее» низа, состояния мышц, толщины кожи и количества лишнего веса. Последний способен создавать дополнительный объем в этой области.  Решить проблему можно комплексно, снижая вес в целом и активно задействуя эту область в тренировках. Но ни в коем случае с помощью бюстгалтера! Бюстгалтер не предназначен для коррекции жировых отложений. Он необходим для поддержки груди. Чтобы смоделировать силуэт и избавиться от валиков, лучше использовать корректирующее белье, при этом бюстгалтер не должен быть тесным.

Жировые складки ограничивают выбор не только купальников, но и одежды. Многим дамам очень неудобно носить облегающую одежду, так как кожа выше или ниже бюстгалтера собирается в некрасивые складки. Проблема достаточно распространена после достижения 40-летнего возраста, а также у молодых мам.

Причины их образования разные, но это не делает складки более привлекательными:

• сидячий образ жизни без регулярных тренировок, снижающий тонус мышц спины;
• общее ожирение;
• увеличение объема груди вследствие грудного вскармливания;
• нарушение работы щитовидной железы.

В первую очередь необходимо обратить внимание на образ жизни – правильное питание и занятия физкультурой.

Если с этим нет проблем, а складки есть, рекомендуется обратиться за помощью к эндокринологу.

Если физкультура в Вашем образе жизни отсутствует, то давайте начнем хотя бы с этого комплекса простых упражнений.

Начните с 6-8 повторов каждого упражнения, доведя постепенно количество повторов всего комплекса от 5 до 15. Эти упражнения будут полезны и тем, кто хочет улучшить осанку.

Дополнить данный комплекс можно кардиоупражнениями, сжигающими жир.

Скачать комплекс упражнений «Как избавиться от складок по бокам и на спине» для начинающих →

Скачать комплекс упражнений «Как избавиться от складок по бокам и на спине» для практикующих→

На страже Вашего здоровья, Ваш ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья» →