А вы любите мандарины?

Мандарины — самый новогодний фрукт, поэтому в преддверии праздников мы не можем обойти его стороной.
 
Естественно, мандарины — вкусные, красивые и полезные фрукты, которые любят и дети, и взрослые. Настоящее украшение не только для праздничного стола, но и для интерьера. Оранжевый цвет поднимает настроение, а запах мандаринов дарит бодрость и радость.
 
Как в любом фрукте, в мандаринах много витаминов и минералов:
 
— Калий улучшает работу сердечно-сосудистой системы,
 
— Магний благотворно влияет на центральную нервную систему,
 
— Фосфор и кальций необходимы для здоровья зубов, волос и ногтей,
 
— Нобилетин, содержащийся в цитрусовых, не дает жиру накапливаться в клетках печени.
 
Мужчинам мандарины полезны для поддержания мужского здоровья, а женщинам — помогут похудеть благодаря низкой калорийности (53 ккал на 100 гр).
 
А вот если рассматривать мандарины как источник витамина С, то они будут далеко не на первом месте.
 
Отдельно стоит сказать про мандариновые корки. Они могут стать основой для полезного напитка, особенно в сезон простудных заболеваний.
 
И конечно, ответ на самый главный вопрос — как много мандаринов можно есть?
 
Если нет аллергии на продукт, то взрослому можно смело съедать 4-5 штук в день, а ребенку от 3х до 5 лет — 1-2 штуки в день.
 
При наличии ожирения, гастрита, язвенной болезни желудка или заболеваний печени — 1-2 штуки.
 
Записаться на прием к врачу-диетологу можно по телефону : +7(495)790-71-72