Кардиологический комплекс упражнений. Активное долголетие

Дорогие  друзья!

Представляем Вашему вниманию второй комплекс упражнений из проекта «Активное долголетие»! «Кардиологический комплекс упражнений (для развития общей выносливости).

Большинство считает, что сердечно-сосудистую и дыхательную системы можно тренировать только с помощью велотренажера или беговой дорожки, в крайнем случае – ходьбой (длительной), бегом, плаванием. А поскольку эти виды деятельности не всем доступны, то и мечты остаются мечтами. Нет сил на длительные прогулки, походы в музей, на работу с цветами в саду, не хватает выносливости. Но выносливость можно тренировать и другим способом: непрерывным, то есть без пауз для отдыха выполнением определенного комплекса упражнений, задействовавшего в работу большие группы крупных мышц и суставов.

Начните с 4-6 повторов каждого упражнения   комплекса, постепенно доведя до 10. Сначала 2-3 раза в неделю, со временем переходя на ежедневные занятия.

Скачать кардиологический комплекс упражнений→

Занимайтесь и будьте здоровы!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья» →