Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной… Ярославский ОЦМП проводит занятия скандинавской ходьбой для всех желающих

Все чаще на улицах Ярославля можно встретить людей, которые при ходьбе опираются на палки, похожие на лыжные. Это – сторонники скандинавской, или финской, ходьбы.

День здоровья

Каждую неделю, невзирая на время года и погоду, собираются в Областном центре медицинской профилактики люди, увлеченные скандинавской ходьбой. Приезжают они из разных районов Ярославля. Всего в группе 15 человек в возрасте от 60 до 82 лет.

Вначале проводится разминка, разогреваются все группы мышц, тренируется дыхательная система.

– Это делается, чтобы не навредить организму и постепенно войти в движение, – рассказывает врач ОЦМП Марина Белоусова, которая проводит занятия. И добавляет: «Наша задача – привить навыки, подтолкнуть к самостоятельной работе».

Присоединиться к занятиям может каждый желающий. Для этого необязательно иметь свои специальные палки, их выдадут на тренировке. Занятия бесплатные. По словам Марины Белоусовой, интерес к скандинавской ходьбе высок. Во время тренировок часто подходят люди, задают много вопросов, некоторые впоследствии присоединяются к сторонникам здорового образа жизни.  

Ты – то, что надо

Популярность скандинавская ходьбы объясняется тем, что заниматься могут люди любого возраста и состояния здоровья. Во время занятий задействованы практически все группы мышц, а опора на палки разгружает сердечно-сосудистую систему. Поэтому скандинавская ходьба разрешена даже пациентам с заболеваниями органов кровообращения. Улучшение мышечного тонуса и кровоснабжения внутренних органов нормализует работу сердечно-сосудистой системы, что уменьшает риск развития ишемической болезни сердца, снижает артериальное давление. Пульс становится чаще, дыхание глубже, поэтому лучше вентилируются легкие. Занятия проходят на свежем воздухе, что прибавляет пользы для организма. 

Скандинавская ходьба эффективно укрепляет нервную систему – улучшается сон, проходит депрессия. После занятий возвращаются к нормальным цифрам показатели сахара крови, уменьшается давление в венах ног, что полезно для людей с варикозной болезнью. Тренировки предупреждают развитие остеопороза, улучшают осанку, координацию и равновесие. За один час занятий человек теряет до 500 калорий, поэтому для тех, кто ведет борьбу с лишними килограммами, скандинавская ходьба очень полезна.