Как искусство способствует здоровому образу жизни

Существуют данные наблюдательных исследований о том, что люди, занимающиеся искусством, с большей вероятностью будут вести более здоровый образ жизни, включая здоровое питание и физическую активность, независимо от их социально-экономического статуса.

Прослушивание музыки, игра на инструменте связаны с более низким соотношением талии и бедер и окружностью талии у девочек–подростков и лучшим поддержанием окружности талии у мужчин. Игра на музыкальном инструменте связана с более низким риском избыточного веса у мальчиков-подростков.

Что касается физических упражнений, то большое количество исследований показало психологические и психофизиологические преимущества музыки во время упражнений высокой интенсивности. В основе этого лежит ряд факторов: музыкальные ритмы приводят к захвату (синхронизации) мозговых волн; активируют области мозга, которые вызывают движение мышц; стимулируют реакцию стероидных гормонов и центры возбуждения в мозге; подавляют определенные физиологические сигналы обратной связи, такие как напряжение и усталость; и поддерживают положительные эмоциональные состояния, которые повышают счастье и оптимизм.

Танец может быть более эффективным, чем физические упражнения в снижении жировых отложений, возможно, благодаря роли музыки – в улучшении настроения и поддержании внимания. Было обнаружено, что занятия танцами улучшают состав тела (включая индекс массы тела и общую массу жира), биомаркеры крови (включая холестерин, триглицериды и маркеры окислительного стресса) и функции опорно-двигательного аппарата.

Источник

Автор: Зиновьева В.А.