Методическое пособие «Комплекс упражнений с бодибаром (для развития силовой выносливости)»

В методических рекомендациях представлен комплекс упражнений с бодибаром для развития силовой выносливости, по авторской методике Н.К. Новиковой, старшего научного сотрудника отдела фундаментальных и прикладных аспектов ожирения ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, кандидата педагогических наук.

Сила, как качество, обеспечивает всестороннее развитие мышечной группы двигательного аппарата. Лучшим средством воспитания силы считаются силовые упражнения. Они применяются для укрепления костной ткани, профилактики остеопороза, повышают тонус и метаболизм, выносливость и работоспособность.

Бодибар – это утяжеленная гимнастическая палка, изготовленная из металла, имеющая резиновое покрытие. Вес бодибара может варьироваться от 2 до 16 килограмм.

В рекомендациях, помимо упражнений, даны рекомендации по выбору подходящего комплекса с учетом физической подготовки.

Например тем, кто только начинает заниматься, лучше всего купить самый легкий бодибар весом в 2-3 килограмма. Для них подходит комплекс номер 1.

Данное издание включено в серию публикаций «ЗОЖ – и каждый день хорош» ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России.

Скачать методическое пособие по ссылке