Комплекс упражнений для замедления прогрессирования венозной недостаточности. Активное долголетие

28 августа 2022

Распространенность хронических неинфекционных заболеваний нижних конечностей крайне велика. Более 80% женщин страдают той или иной формой венозного расстройства, сопровождающегося нарушением оттока крови в ногах.

Причиной развития болезни может быть следствие какого-либо другого заболевания:

  • повышенная масса тела сопровождается увеличением нагрузки на сердце и снижением возврата крови по венам и ее застою в нижних конечностях;
  • запоры на протяжении длительного времени, повышающие внутрибрюшное давление в венах, расширяя их как в области прямой кишки (геморрой), так и в нижних конечностях;
  • плоскостопие, приводящее к недостаточной работе икроножных мышц, являющихся «периферическим сердцем» в организме;
  • гормональные нарушения, обусловленные повышенной выработкой половых гормонов, участвующих в регуляции тонуса сосудистой стенки.

 

Для замедления прогрессирования венозной недостаточности и снижения риска развития опасных для женщин осложнений следующие мероприятия:

  • ежедневное выполнение комплекса ЛФК в исходном положении «лежа на спине»;
  • гигиенические процедуры 2-3 раза в день (контрастный душ);
  • лежание по 10-15 минут с поднятыми на опору под прямым углом слегка согнутыми в коленях ногами (возможно с совмещением комплекса ЛФК);
  • достаточная двигательная активность;
  • занятия такими видами спорта как плавание, велосипед, лыжи;
  • соблюдение режима труда и отдыха (при длительной статической нагрузке каждый час делать упражнение на расслабление ног);
  • контроль веса.

 

Если Вам назначен для постоянного ношения лечебный, компрессионный трикотаж, то во время занятий ЛФК и подъеме ног на опору не используйте его.

Начните с количества повторов упражнений с 10, постепенно доведя до 20 раз. Темп выполнения – медленный.

Следите за дыханием: оно благоприятно влияет на венозное кровообращение.

Скачать комплекс упражнений для замедления прогрессирования венозной недостаточности для возрастных пациентов →

Занимайтесь и будьте здоровы!

 

Ознакомиться с предыдущими комплексами проекта можно сайте в разделе «Каталог здоровья» →