Как укрепить внутреннюю поверхность бедра. Красота и здоровье

Дорогие друзья!

Представляем Вашему вниманию десятый комплекс упражнений «Как укрепить внутреннюю поверхность бедра» из проекта «Красота и здоровье»!

В преддверии летнего сезона многие женщины задумываются о красоте и стройности ног. Но излишние отложения на внутренней стороне бедер не дают возможности приблизиться к желаемой цели. Это объясняется тем, что в повседневной жизни мы почти не задействуем названную группу мышц, поэтому дряблая кожа и лишние кг чаще всего появляются именно в этой зоне.

Без специальной физической нагрузки, внутреннюю поверхность бедра подтянуть достаточно сложно.

Как любая физическая нагрузка, укрепление внутренней поверхности бедра, то есть приводящих мышц, имеет не только эстетическую направленность, но и медицинскую.

Приводящие мышцы поддерживают таз и защищают колени. Пока отводящие или внешние мышцы бедра вращают Вашу ногу наружу, Ваши приводящие мышцы уравновешивают это движение, вращая ногу внутрь, то есть делают движение прямолинейным, направленным вперед. Со слабыми приводящими мышцами ноги могут прогибаться или вращаться внутрь, вызывая несбалансированную нагрузку на колени, приводя к травме в суставе. Кроме того, слабые приводящие мышцы могут привести к растяжению паха и паховой грыжи.

Для достижения желаемого эффекта повтор комплекса упражнений должен быть не менее 15 раз, поскольку это очень «капризные» мышцы, сложно поддающие тренировкам. Но цель оправдывает средства!

Скачать комплекс упражнений «Как укрепить внутреннюю поверхность бедра» для начинающих →

Скачать комплекс упражнений «Как укрепить внутреннюю поверхность бедра» для  практикующих→

На страже Вашего здоровья, Ваш ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья» →