Как тренировать свою память 

Механизмы памяти должны быть всегда в форме, поэтому им нужны регулярные тренировки. Посвятите умственной гимнастике хотя бы 20-30 минут в день, и результат не заставит себя ждать. Научные исследования показали, что даже такое простое упражнение, как перемещение зрачков влево-вправо на протяжении все 30 секунд, улучшает память на 10%.

 С утра, сразу после пробуждения, устройте серым клеточкам небольшую полезную разминку:

— как можно быстрее сосчитайте в обратном направлении от 100 до 1;

— быстро проговорите алфавит от А до Я; 

— повторите алфавит, придумывая слово на каждую букву (важно сохранять темп);
—  назовите двадцать мужских имен и столько же женских.

Также, важно соблюдать профилактические правила:

— вести здоровый образ жизни;

—  стараться позитивно воспринимать происходящие события, изменить которые вы не в силах;

— включать в рацион продукты, содержащие витамины группы В, сильные антиоксиданты А,С и Е, а также железо, йод и цинк.