Как помочь самому себе при тревоге. Способ 4

Дыхательное упражнение «Зевок»

Медленно вдохните воздух ртом (лучше открыть его как при зевании) на счет 1-2-3-4, наблюдайте, как он заполняет легкие полностью, затем выдохните со звуком: у-у-у на счет 5-6-7-8, 5-10 раз.

 

Материалы подготовила Сакаева А.В., нейрокоуч, член международной ассоциации коучинга ICI