Единый контакт-центр
+7 (495) 212-07-13
Как помочь самому себе при тревоге. Способ 4
Дыхательное упражнение «Зевок»
Медленно вдохните воздух ртом (лучше открыть его как при зевании) на счет 1-2-3-4, наблюдайте, как он заполняет легкие полностью, затем выдохните со звуком: у-у-у на счет 5-6-7-8, 5-10 раз.
Материалы подготовила Сакаева А.В., нейрокоуч, член международной ассоциации коучинга ICI