Как помочь самому себе при тревоге. Способ 10

Сложнокординационные упражнения

Сложнокординационные упражнения позволяют переключить внимание, отвлекаясь на движения, вы перестаете концентрировать внимание внимание на негативных эмоциях:

• прямые руки перед грудью, одной рукой на уровне груди производить круговые вращения, другой — одновременно очерчивать равнобедренный треугольник;
• руки, согнутые в локтях, прижаты к ребрам, ладонями вниз; одной рукой производить круговые вращения в локтевом суставе по часовой стрелке, другой- против;
• прямые руки перед грудью, круговые вращения рукой перед грудью по часовой стрелке с одновременным круговым вращением кистью этой же руки против часовой стрелки, руку в локтевом суставе не сгибать.

Перейти к следующему упражнению возможно только после выполнения без ошибок предыдущего упражнения.

Материалы подготовила Сакаева А.В., нейрокоуч, член международной ассоциации коучинга ICI.