Как бороться с гиподинамией? Совет врача.

Как бороться с гиподинамией? Совет врача.

Тем, кто работает в офисе и по 8-12 часов проводит, сидя за компьютером, знакома гиподинамия.

Гиподинамия может привести не только к проблемам с лишним весом, но и к заболеваниям позвоночника, головным болям, повышению артериального давления, варикозному расширению вен. Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать простые правила: не запрокидывать все время ногу на ногу, поменьше носить обувь на высоком каблуке, чередовать работу с отдыхом.

Вот что советует Екатерина Николаевна Алаева, заведующая отделением медицинской реабилитации ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, чтобы избежать последствий гиподинамии: “Если вы много времени проводите сидя, обязательно надо вставать каждый час на небольшую разминку, хотя бы на 5 минут. Также необходимо 2 или 3 раза в неделю заниматься полноценно по 45 минут или фитнесом, или, например, скандинавской ходьбой. Мы не должны об этом забывать!”.