Избыточная масса тела
У людей с избыточной массой тела чаще развиваются многие хронические заболевания, в том числе: артериальная гипертония — в 3 раза чаще, сахарный диабет — в 9 раз чаще.
Основные подходы по снижению массы тела:
— Постановка реалистичных целей: снижение массы тела примерно на 400 грамм в неделю;
— Ведение пищевого дневника;
— Снижение калорийности рациона, но не ниже 1200 ккал-сутки;
— Существенное ограничение легкоусвояемых углеводов, насыщенных жиров (в том числе «скрытых») и крахмалсодержащих продуктов;
— Ограничение соли, острых закусок, соусов;
— Увеличение потребления овощей и фруктов;
— Дробное питание малыми порциями;
— Увеличение физической активности.
Помочь решить проблемы с избыточной массой тела могут специалисты Клиники коррекции веса и сна.
Запись на прием по телефону : +7 (495) 790-71-72