Формируем здоровый образ жизни всей семьей

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Именно здоровье помогает нам успешно решать основные жизненные задачи и преодолевать трудности. Его нужно оберегать смолоду, с первых дней жизни ребенка.
К факторам риска, ухудшающим здоровье детей и подростков, относятся:

  • вредные привычки (курение, употребление наркотиков и алкоголя);
  • нерегулярное и несбалансированное питание;
  • неупорядоченный режим дня;
  • гиподинамия;
  • нерациональное чередование разных видов деятельности (учебной, игровой и трудовой).

 

Здоровье детей напрямую зависит от условий жизни и гигиенической культуры в семье, а также санитарной грамотности.
Формируя здоровый образ жизни, семья должна с раннего детства прививать ребенку следующее:

  • Знание основных частей тела и внутренних органов, их роль в жизнедеятельности организма человека;
  • Понимание значения ЗОЖ для личного здоровья и хорошего самочувствия;
  • Знание правил личной гигиены;
  • Умение правильно строить и соблюдать режим дня;
  • Знание основных правил рационального питания;
  • Понимание значения двигательной активности для развития здорового организма;
  • Умение анализировать опасные для жизни ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;
  • Умение оказывать простейшую медицинскую помощь при небольших порезах, ушибах, ожогах, обморожениях;
  • Умение взаимодействовать с окружающей средой, понимать, при каких условиях среда обитания (дом, класс, улица, дорога, лес) безопасна для жизни.

 

Самым универсальным средством формирования здорового образа жизни, когда каждый член семьи может проявить и реализовать свои индивидуальные способности, является физическая культура и спорт.

Обратите внимание на те виды физической активности, которые доступны каждой семье:

  • Пешеходные прогулки
  • Плавание
  • Лыжные прогулки
  • Катание на коньках
  • Езда на велосипеде
  • Бег
  • Домашние занятия

 

Постарайтесь определить оптимальное время дня занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его. Следует соблюдать принцип систематичности, и тогда физическая активность станет для вас ежедневной потребностью.
Будьте здоровы!