Элегантная грудь. Красота и здоровье

Дорогие друзья!

Представляем Вашему вниманию восемнадцатый комплекс упражнений «Элегантная грудь» из проекта «Красота и здоровье»!

Физиологической особенностью женской груди является преобладание жировой ткани и отсутствие мускулатуры. Поэтому, говоря об улучшении тонуса мышц с помощью физических упражнений, следует иметь в виду непосредственно грудные мышцы, поддерживающие молочные железы и находящиеся непосредственно под ними.

Включение упражнений на данную группу мышц в тренировочную программу поможет повысить тонус груди, обеспечит ее поддержку, а также улучшит Ваш внешний вид и принесет пользу здоровью.

Эластичные и тренированные грудные мышцы обеспечивают правильное положение лопаток, улучшая осанку, а также выступают в роли каркаса, который приподнимает женскую грудь и визуально корректирует ее форму, предотвращая потерю упругости и провисание грудных желез.

Кроме того, упражнения на мышцы груди задействуют также мускулатуру плечевого пояса, обеспечивая красивый рельеф рук.

По мере освоения комплекса возможно варьирование с использованием весов от 1,0 до 3,0 кг.

Каждое упражнение выполняется 10 раз при минимальном весе, 4-6 раз при максимальном весе. Количество повторов всего комплекса в зависимости от использованных весов колеблется по продолжительности от 15 до 30 минут.

Скачать комплекс упражнений «Элегантная грудь» для начинающих→

Скачать комплекс упражнений «Элегантная грудь» для практикующих→

На страже Вашего здоровья, Ваш ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья» →