В Барнауле 17 мая по инициативе Министерства здравоохранения Алтайского края и Краевого центра медицинской профилактики прошла информационная акция, посвященная Всемирному дню борьбы с гипертонией.

Гипертония – СТОП!

В Барнауле 17 мая по инициативе Министерства здравоохранения Алтайского края и Краевого центра медицинской профилактики прошла информационная акция, посвященная Всемирному дню борьбы с гипертонией. Мероприятие было организовано в ТРК «Сити-центр» с участием волонтерского движения АГМУ и центра здоровья городской больницы №3.

Ежегодно 17 мая во всем мире по инициативе Международного общества гипертонии и Всемирной антигипертензивной лиги отмечается Международный день борьбы с артериальной гипертензией (World Hypertension Day). Кроме того, весь май проходит акция MAY MEASUREMENT MONTH, целью которой является повышение осведомленности населения о высоком артериальном давлении и связанных с ним факторах риска.

Основной целью акции, проведенной в Барнауле, было донести до населения важность знания своих цифр давления, которые не должны превышать 140/90 мм рт. ст., и методы немедикаментозной профилактики гипертонии, а также рассказать о ее серьезных осложнениях. Ведь очень важно выявить заболевание на ранней стадии, чтобы избежать повышенного давления, приводящего к патологическим изменениям сосудов мозга, сердца, почек и требующего пожизненного приема препаратов, нормализующих АД. Чтобы предотвратить это, нужно регулярно измерять давление, причем не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Контроль показателей своего здоровья является первым шагом в борьбе с артериальной гипертонией.

Об этом сказалаглавный внештатный кардиолог Алтайского края Анна Ефремушкина, которая приняла участие в акции «Гипертония – СТОП!».

– Гипертония является одним из самых главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Встречается она достаточно часто. Так, за первые три месяца 2018 года в Алтайском крае было впервые выявлено около 9 тыс. пациентов с этим диагнозом. Мы надеемся, что эти пациенты после того, как у них была обнаружена гипертония, будут соблюдать все предписания лечащего врача и более внимательно относиться к своему здоровью. Потому что при повышенном давлении страдаюти жизненно важные органы, и сосудистая стенка всех артерий, которая становится более жесткой. А это, в свою очередь, может привести к развитию атеросклероза. Следствием артериальной гипертензии очень часто является ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярные заболевания и их осложнения – инсульт, инфаркт миокарда. Если не контролировать уровень АД, то это может привести к сокращению продолжительности жизни, – объяснила Анна Александровна.

Более 100 человекв этот день было в «Сити-центре», многим из нихприняли участие в тренингах. Специалисты Краевого центра медицинской профилактики предложили всем посетителям примерить на себя жировой фартук, который помогает понять, какая нагрузка идет на организм у человека, имеющего избыточную массу тела. Неизгладимое впечатление произвела кукла-курильщица с наглядной демонстрацией влияния табачного дыма на легкие. Все желающие измерили свое артериальное давление, а также получили консультации по питанию, здоровому образу жизни, двигательной активности. Одетые в белые халаты волонтеры АГМУ провели вместе с посетителями торгово-развлекательного центра зарядку.

– Мероприятие очень понравилось! Мне кажется, что такие акции надо устраивать почаще, чтобы люди могли больше позаботиться о собственном здоровье. В этом плане население у нас абсолютно безграмотное! Я сама раноначала задумываться о здоровом образе жизни: ребенком во время войны я оказалась в фашистском концлагере, где пришлось многое пережить. В детстве я не получала многих необходимых моему организму продуктов. Сегодня же я к пище отношусь, как говорится, с уважением, но не люблю перееданий. Вообще я считаю, что если человек хочет долго и безболезненно жить, то ему надо знать меру в еде и не доводить себя до ожирения, – поделилась с нами жительница Барнаула Алла Лучинина.

Если цифры АД ползут вверх:

1. Не хлебом единым

На вашей тарелке должна преобладать свежая пища Консервам, вредным продуктам и полуфабрикатам придется сказать нет. Основу рациона должны составлять рыба и морепродукты, нежирное мясо, овощи и фрукты, подвергнутые минимальной термической обработке.

2. Пуд соли не съесть

Очень важно сократить потребление соли: в день рекомендуется употреблять не больше 1 чайной ложки. Не стоит забывать, что соль содержится в скрытом виде во многих продуктах, даже таких, как хлеб и злаковые продукты.

3. Кофеварим

После третьей чашки кофе за день стоит взять тайм-аут до следующего утра.

4. Алкоголь: ВОЗ не рекомендует

По данным Всемирной организации здравоохранения, допустимая норма алкоголя для мужчины составляет 30 мл чистого этилового спирта в сутки, для женщин – 20 мл. Это не рекомендация и не руководство к действию: если вы употребляете меньше или вовсе не употребляете алкогольные напитки, вы – молодец, а ваш организм скажет вам большое спасибо!

5. Сигареты и наркотики

Однозначно – НЕТ!

6. Следите за своей талией

Сильное увеличение объема талии (абдоминальное ожирение), высокий ИМТ (индекс массы тела) (> 25) и высокое артериальное давление часто идут рука об руку. Повод обратиться к кардиологу.

7. Поактивнее!

Велосипед, пешие прогулки, бег, танцы, гимнастика – эти доступные виды физической активности помогут держать организм в тонусе, а давление в норме. 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю доступны каждому.

8. Стрессу бой!

Научитесь расслабляться. Любой способ подойдет, будь то йога, медитация, видео с котиками, битье боксерской груши или массаж.

Переход к здоровому образу жизни и антигипертензивная лекарственная терапия, при необходимости назначенная кардиологом, являются залогом здорового сердца и долголетия!

Кстати

На территории края по поручению Губернатора Александра Карлина реализуется программа «Развитие здравоохранения в Алтайском крае на 2014–2020 годы». Одним из ее пунктов  является совершенствование системы раннего выявления и коррекции факторов риска неинфекционных заболеваний.

Город Барнаул стал членом Ассоциации «Здоровые города» в 2014 году. Цель – активизация деятельности администрации города, направленная на охрану, улучшение и укрепление состояния здоровья и качества жизни горожан, использование передового опыта в сфере охраны здоровья населения, участие в разработке предложений по совершенствованию законодательства в области здравоохранения.