Кому не стоит заниматься бегом

Регулярная физическая активность помогает сохранить и физическое, и психическое здоровье. Один из самых простых способов добавить движения в повседневную жизнь – это начать бегать. Пробежку можно устроить рядом с домом, для нее не нужно искать стадион и покупать дорогое оборудование. Кроме того, бег не выходит из моды: каждое лето в городах России проводятся крупные марафоны и тематические забеги, в которых участвуют знаменитости.

Однако данный вид активности полезен не всем. Перед тем как начать заниматься, убедитесь, что у вас нет противопоказаний, таких как:

• сердечно-сосудистые заболевания: врожденный порок сердца, сердечная недостаточность, тромбофлебит ног;
• травмы опорно-двигательного аппарата;
• болезни печени, при которых развиваются болевые приступы;
• болезни желудочно-кишечной системы в острой стадии;
• хронические заболевания дыхательной системы, например бронхиальная астма;
• патологии центральной нервной системы, такие как эпилепсия;
• инфекционные заболевания в острой стадии.

Специалисты рекомендуют не рисковать и не начинать регулярные пробежки без базового медицинского обследования. Стоит сдать общий анализ крови, сделать ЭКГ и УЗИ сердца. Скорее всего, врач попросит пройти нагрузочный тест на беговой дорожке. Тест фиксирует сердечную деятельность в состоянии покоя и при физической нагрузке, что позволяет диагностировать многие заболевания сердца.

Если патологии обнаружены, то бег лучше заменить на северную ходьбу или велосипедные прогулки.