Состоялась четвертая встреча Национальной школы отказа от курения: симптомы отмены

5 июля на платформе Медсанпросвет состоялась четвертая встреча Национальной школы отказа от курения: симптомы отмены. Встречу провела медицинский психолог Центра профилактики и контроля потребления табака ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России Вера Юрьевна Климович.

Эксперт отметила, что отказ от курения – это труд, который требует определенных усилий и не всегда все складывается так, как мы хотим с первой же минуты. Необходимо быть готовым к трудностям, сохранять бодрость духа и положительный настрой.

Симптомы отмены развиваются через 1-2 дня после отказа от курения, достигают максимума через 2-5 дней и длятся 2-3 недели. У большинства пациентов развивается несколько симптомов: желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, раздражительность, ухудшение настроения, чувство гнева, депрессия, сонливость, головная боль, бессонница, тремор, потливость, улучшение аппетита, усиление кашля, затруднение отхождения мокроты, чувство заложенности в груди, боли в мышцах, головокружение.

Климович рассказала, что со всеми неприятными симптомами отказа от курения можно эффективно бороться:

• Настройтесь на успех. Жизнь намного лучше без курения.
• Найдите время для своих увлечений.
• Найдите время для приятного досуга с друзьями.
• Не отказывайтесь от простых радостей.
• Проводите больше времени с семьей.

Если вы начали поправляться, то зарядка и спорт – эффективный метод и от стресса, и от увеличения веса, а также правильное питание. Если вас начали беспокоить запоры, то необходимо есть много грубой клетчатки – больше овощей, свежих фруктов, чернослив и отрубей каждый день. При повышенной утомляемости больше спите и двигайтесь. Также необходимо не употреблять алкоголь и ограничиться от компании пьющих друзей.

Если же все-таки произошел срыв:

• Не отчаивайтесь!
• Спешите обратно к своему доктору! Если не обзавелись еще, пора его найти.
• Главное, разобраться и может быть сменить тактику, методы и попробовать еще раз.

Напоминаем, что в ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России действует Центр профилактики и контроля потребления табака под руководством к. м. н. М. Г. Гамбарян.

Записаться на прием можно по телефону Единого контакт-центра: +7 (495) 212-07-13